Indice de masse corporelle
Cet indice représente une masse exprimée en kilo par mètre carré : IMC = (masse en kilo) / (taille en mètre)²
Un exemple pris au hasard : mon parrain mesure 1,68 mètre pour une masse de 81 kilos, ce qui donne un indice : 81/(1,68)² = 28,7.
Ce qui explique pourquoi je me dévoue pour manger tout le chocolat à sa place !
Ce test ne donne des résultats valables que pour des adultes entre 20 et 65 ans. L'indice est faussé pour les femmes enceintes, pour les sportifs ayant une masse musculaire importante et pour les personnes gravement malades.
Alors, prêt à faire le test ?
Vous avez obtenu moins de 18 : vous êtes trop maigre, ce n'est pas bon pour ta santé.
Vous avez obtenu entre 18 et 25 : c'est parfait, statistiquement, vous avez une grande espérance de vie.
Vous avez obtenu entre 25 et 30 : vous êtes en surpoids, il y a lieu de remettre en question votre mode de vie, alimentation, exercice physique.
Vous avez obtenu entre 30 et 40 : vous êtes obèse, allez voir votre médecin afin de déterminer la meilleure stratégie à adopter pour sortir de la zone rouge.
Vous avez obtenu plus de 40 : des mesures s'imposent le plus rapidement possible, cela relève de la médecine.
Quelques conseils :
- Ne prenez pas votre voiture pour faire 100 mètres.
- Prenez le temps de faire un peu d'exercice physique plusieurs fois par semaine.
- Ne grignotez rien entre les repas.
- Buvez de l'eau à la place de sodas.
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes.
- Mangez du fromage blanc plutôt que des fromages à pâte dure.
- Mangez du poisson ou de la volaille au lieu des viandes rouges, saucisses, hamburgers et compagnie.
- Cuisinez à l'huile d'olive, il en faut moins que du beurre et en plus elle est riche en graisses polyinsaturées bonnes pour le cholestérol.